一、赛百味奇亚籽面包的热量

70-90卡

1.赛百味奇亚籽面包的热量约为70-90卡,奇亚籽吐司是属于低热量食物，减肥或者想要控制体重的人群适合尝试。

2.奇亚籽面包热量小，奇亚籽可促进排便:奇亚籽吸水能力较强,食用后可迅速膨胀变重

二、奇亚籽可以放在白粥里吃吗

1、奇亚可以煮粥，营养不会流失

2、下面是奇亚籽煮粥的方法：

3、第一步：把大米洗干净之后下锅，然后在倒入适量的水用大火把米饭煮开。

4、第二步：用勺子搅拌锅底，避免粘锅底，盖上一半锅盖小火煮十五分钟。

5、第三步：撒上奇亚籽，搅拌均匀，盖上盖子之后闷十五分钟，就可以食用了。

6、奇亚籽还可以特级冷榨提取奇亚籽油，在吃米饭的时候，加入米饭或者稀饭中吃，也可以直接食用。

7、奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有滑滑的口干，可以和水果、牛奶混合在一起食用，制作成营养又有保健效果的奶昔，搭配面包、饼干等一起食用。

8、奇亚籽还可以和燕麦制作成麦片，在煮粥的时候，可以在粥里放入适量的麦片，制作成营养粥。奇亚籽麦片也可以加在牛奶中，浸泡之后使用口感更好。

9、奇亚籽的热量低，脂肪低，所以在减肥的过程中，通过吃奇亚籽还可以起到减肥瘦身的效果。

三、奇亚籽正确吃法

奇亚籽的吃法:

1、初次食用建议可尝试原味，将两大匙约30克的奇亚籽加入300cc的水中，静置5分钟会呈现胶状物质，搅拌后即可食用，虽然没有味道，不过蛮有嚼劲的，也非常有饱足感。

2、奇亚籽加在沙拉、燕麦粥或是优格中是最方便且能增加养分摄取的方法。

3、假如不想使用太白粉增稠或勾芡，奇亚籽是非常好的替代，可将数匙的奇亚籽加入欲勾芡的汤汁或酱料中，静置10分钟可达到勾芡的效果。

4、奇亚籽布丁，这个吃法是当中最被推崇的，也是夏天消暑的健康冰品，做法如以下：将400毫升牛奶或椰奶、100克的奇亚籽、2到3大匙的可可粉（调味用，可自由搭配，也可用香草粉或肉桂粉取代）、1大匙蜂蜜或代糖（甜菊糖），放入容器中均匀搅拌至乳霜状，放入冰箱冷藏至少2小时或一晚，拿出便可享用口感独特的特制布丁。

四、奇亚籽空腹吃还是饭后吃

奇亚籽在早上当代餐吃，或者在午饭晚饭前吃最佳。奇亚籽拥有较强的饱腹感，一般在早餐配合面包作为代餐使用，在饭前喝奇亚籽水也能达到饱腹效果。